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  • 让你不打呼噜的小妙招

     

    让你不打呼噜的小妙招
     

      妙招分享>>> 打呼噜,其治疗方法很多,除了到正规医院进行手术治疗、

    机械通气及药物辅助治疗外,我们在日常生活中注意好以下几点,相信会对我们广大打呼噜者有所帮助?!?img alt="治疗打呼噜的小妙招" src="/wzimg/2013011010224578.jpg" width="400" height="290" />

     

     

      妙招分享>>>一是要加强锻炼。有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼,特别是可以适当的进行登山、跑步及打球等运动,

    特别是那些较为肥胖的人群,因为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而咽腔却相对正常人狭小。

    肥胖者在睡眠时,他们咽喉部的肌肉松弛、软腭因肥胖多肉而塌陷、使气道不畅、呼吸受阻,从而导致了他们“鼾声如雷”。适当的体育锻炼,可以有效帮助他们减轻体重,

    增大他们的肺活量,激活他们的肺部功能,从而有效的缓解他们打呼噜的发生。

    同时,要注意劳逸结合,不能过度劳累,否则,会更加重打呼噜的症状发生?! ?/p>

     

     

      妙招分享>>>二是要控制饮食。常打呼噜者,每天的进食应要做到定时定量,切不可暴饮暴食。

    要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物,要以米面以及新鲜的蔬菜、水果为主,禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食,能减少体内钠离子及其所吸附的水分,达到缓解打呼噜的目的?! ?/p>

     

     

      妙招分享>>>三是要禁烟忌酒。

    过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜,减少肺泡中的氧气交换,严重降低血氧分压,诱发肺气肿,加重打呼噜的症状;如果长期饮用过量的白酒,特别是高度的烈性酒或劣质酒,

    会严重损害我们的肝脏,脂肪代谢能力便会大大降低,引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积,使人变得肥胖,打呼噜的症状便会加重。因此,禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。此外,对于那些睡眠不好的人而言,睡前要慎用镇静、

    催眠类药物,因为此类药物有抑制呼吸的作用,严重的
     

    睡觉不打呼噜小妙招


    会导致人在深度睡眠后发生窒息?!?/p>

     

     

      妙招分享>>> 四是要侧卧而眠。

    打呼噜较轻的患者,在睡觉时,要注意调整自己睡眠的姿势或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势,特别是右侧卧位姿势最为适宜,这样可以有效减轻咽喉部阻塞,

    防止舌根后坠,有利于呼吸顺畅,缓减打呼噜的症状。此外,要注意的一点就是,枕头高度要适中,不要头枕过高的枕头,因为枕头太高,会使我们的喉咙与气管形成“死角”,阻碍正常呼吸与通气。

     

     

      妙招分享>>>打呼噜的病人以前认为是睡的香,但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态。

    打鼾的人时常被别人抱怨,和同室或者配偶的关系变得异常紧张,令打鼾者烦恼。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暂停.。打鼾者的气道比正常人狭窄,严重时气道可以完全阻塞,发生呼吸暂停,

    呼吸暂停时气体不能进入肺部,造成体内缺氧和二氧化碳潴留。严重者可导致高血压,心脏病,心律失常,脑血管意外,  糖尿病,肾病,甲状腺机能减退等等,甚至发生睡眠中猝死?!?br /> 怎么去除“打呼噜”这个大疾????睡觉时打呼噜,不仅影响到自己的睡
     

      其他妙招分享>>>睡觉时打呼噜相关信息由于对紧急避孕药的理解不全(除了听过名字......有谁知道外地住深圳的人每年的医疗费用多少......鼻子及喉咙特痒特难受割了双眼皮后眼皮会下垂或者产生皱纹吗?尤......我的宝宝五个月了,今天我一时疏忽,她从床......我想请问试剂级的原料是否可用作药品的生产......我的女朋友每次来月经的时候都会痛非常严重......我几天了,看到别人在运动,在健身,可我总....。以前跟我同个房间的舍友就经常说我打呼噜吵醒了他,唉,真难办,各位网友有何高招?
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      其他妙招分享>>>疲劳、醉酒的时候偶尔出现轻微的呼噜,问题不大,但如果鼾声如雷并伴有呼吸骤停,就要警惕了,因为这种情况90%是喉部肌肉松弛所致,还有一些是脑内呼吸神经麻痹所致。

        出现呼吸骤停时,大脑会发出被称为“觉醒波”的指令,如果每分钟发出一次,患者在8小时的睡眠期间就会清醒近500次,

    长期如此,会导致慢性睡眠不足。睡眠时呼吸骤停对血液的流动也有很大影响。呼吸时断时续,血流会随之急剧增加或减少,血管伸缩幅度加大,导致高血压、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓和脑出血的发病率提高。

        所以,打呼噜不像我们平常认为的那样仅仅是制造噪音,它还和诸多疾病相关,必须充分重视,尤其是肥胖的中年男性。

        对付鼾症的最好办法是注意运动和节食,以减轻体重,并经常进行自我诊断。如果出现白天很困乏,经常打盹,早上起来头痛,夜间多次去厕所等情况,

    或者据家人反映打呼噜时出现呼吸突然停止的现象,就应该尽早采取措施。

       如果非常严重的话,现在许多正规医院都有鼾症门诊。治疗方法包括手术和戴呼吸器,如果经济条件允许,后一种方法更安全一些。

      
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      其他妙招分享>>>有一个窍门,你睡觉时侧着身睡,打呼噜相关信息由于对紧急避孕药的理解不全(除了听过名字...

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